王竣信 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

王竣信台中
ID 272139

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恭喜破PB

全馬 | 04:50:27 | 06:53/km | 第5馬

2024 桃園市第四屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	04:50:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39" (+00'17")

00:59'01"

10 km

(00:59'01")

00:29'22"

15 km

(01:29'10")

00:30'09" (+00'47")

00:59'55" (+00'54")

20 km

(01:58'56")

00:29'46" (+00'24")

25 km

(02:31'58")

00:33'02" (+03'40")

01:10'20" (+11'19")

30 km

(03:09'16")

00:37'18" (+07'56")

35 km

(03:46'55")

00:37'39" (+08'17")

01:21'01" (+22'00")

40 km

(04:30'17")

00:43'22" (+14'00")

Finish

(04:50:27)

日期: 2024-10-20 06:11 - 地點: 桃園市 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2650 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'16")

06'04" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'05")

05'49" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'51")

05'46" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'39")

05'47" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風好大的一天
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.54 km

Saucony Endorphin pro4 累積 : 42.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'05"	00:12'16"
3	05'49"	00:18'05"
4	05'46"	00:23'51"
5	05'48"	00:29'39"
6	05'49"	00:35'28"
7	05'59"	00:41'27"
8	05'56"	00:47'23"
9	05'59"	00:53'22"
10	05'39"	00:59'01"
11	05'44"	01:04'45"
12	06'33"	01:11'18"
13	05'47"	01:17'05"
14	05'56"	01:23'01"
15	06'09"	01:29'10"
16	05'51"	01:35'01"
17	06'12"	01:41'13"
18	05'51"	01:47'04"
19	05'48"	01:52'52"
20	06'04"	01:58'56"
21	05'57"	02:04'53"
22	06'29"	02:11'22"
23	06'33"	02:17'55"
24	06'14"	02:24'09"
25	07'49"	02:31'58"
26	06'45"	02:38'43"
27	06'56"	02:45'39"
28	06'58"	02:52'37"
29	08'19"	03:00'56"
30	08'20"	03:09'16"
31	06'37"	03:15'53"
32	06'38"	03:22'31"
33	06'58"	03:29'29"
34	07'30"	03:36'59"
35	09'56"	03:46'55"
36	08'03"	03:54'58"
37	10'06"	04:05'04"
38	08'09"	04:13'13"
39	08'44"	04:21'57"
40	08'20"	04:30'17"
41	07'40"	04:37'57"
42	07'30"	04:45'27"
42.8	05'59"	04:50'27"

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