Star興 2024/10/20 訓練日誌

Star興苗栗
ID 766703

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Star興

全馬 | 04:20:36 | 06:10/km | 第5馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	04:20:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05"

00:51'02"

10 km

(00:51'02")

00:25'57" (+00'52")

15 km

(01:17'26")

00:26'24" (+01'19")

00:55'18" (+04'16")

20 km

(01:46'20")

00:28'54" (+03'49")

25 km

(02:13'20")

00:27'00" (+01'55")

01:05'01" (+13'59")

30 km

(02:51'21")

00:38'01" (+12'56")

35 km

(03:30'29")

00:39'08" (+14'03")

01:14'18" (+23'16")

40 km

(04:05'39")

00:35'10" (+10'05")

Finish

(04:20:36)

日期: 2024-10-20 06:30 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3207 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'31")

1000 / 1000

04'46"

(10'04")

04'46"

1000 / 2000

04'59"

(15'03")

04'59" (+00'13")

1000 / 3000

05'00"

(20'04")

05'00" (+00'14")

1000 / 4000

05'00"

(25'04")

05'00" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

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第五馬🐎 完成

賽前宣言: .

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

黃良福, 吳美珍和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'46"	00:10'04"
3	05'00"	00:15'04"
4	05'01"	00:20'05"
5	05'00"	00:25'05"
6	05'11"	00:30'16"
7	05'11"	00:35'27"
8	05'12"	00:40'39"
9	05'10"	00:45'49"
10	05'13"	00:51'02"
11	05'02"	00:56'04"
12	05'03"	01:01'07"
13	05'09"	01:06'16"
14	05'29"	01:11'45"
15	05'41"	01:17'26"
16	05'33"	01:22'59"
17	05'13"	01:28'12"
18	05'35"	01:33'47"
19	07'33"	01:41'20"
20	05'00"	01:46'20"
21	05'12"	01:51'32"
22	04'57"	01:56'29"
23	05'15"	02:01'44"
24	05'12"	02:06'56"
25	06'24"	02:13'20"
26	06'09"	02:19'29"
27	06'41"	02:26'10"
28	07'00"	02:33'10"
29	09'32"	02:42'42"
30	08'39"	02:51'21"
31	07'59"	02:59'20"
32	07'06"	03:06'26"
33	09'11"	03:15'37"
34	06'54"	03:22'31"
35	07'58"	03:30'29"
36	06'48"	03:37'17"
37	06'31"	03:43'48"
38	08'07"	03:51'55"
39	07'00"	03:58'55"
40	06'44"	04:05'39"
41	07'41"	04:13'20"
42	06'36"	04:19'56"
42.1	05'27"	04:20'37"