劉美玉 2024/10/20 訓練日誌

劉美玉桃園
ID 374700

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劉美玉

全馬 | 04:06:07 | 05:49/km | 第27馬

2024 桃園市第四屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	04:06:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55"

00:54'12"

10 km

(00:54'12")

00:27'17" (+00'22")

15 km

(01:21'41")

00:27'29" (+00'34")

00:54'53" (+00'41")

20 km

(01:49'05")

00:27'24" (+00'29")

25 km

(02:17'31")

00:28'26" (+01'31")

00:56'39" (+02'27")

30 km

(02:45'44")

00:28'13" (+01'18")

35 km

(03:14'48")

00:29'04" (+02'09")

01:03'16" (+09'04")

40 km

(03:49'00")

00:34'12" (+07'17")

Finish

(04:06:07)

日期: 2024-10-20 06:10 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1479 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'04")

1000 / 1000

05'29"

(10'50")

05'29" (+00'12")

1000 / 2000

05'19"

(16'10")

05'19" (+00'02")

1000 / 3000

05'22"

(21'32")

05'22" (+00'05")

1000 / 4000

05'23"

(26'55")

05'23" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱情的志工和啦啦隊！謝謝你們....
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.07 km

Adidas Adizero Boston 9 紅累積 : 462.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

陳建成, Chien Yang Lin 和其他 4 人說推

留言

woody 今天跟您跑了很長一段XD

2024-10-20 19:50 ·

1 個人推

劉美玉很開心能一起跑😊

2024-10-20 20:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'29"	00:10'50"
3	05'20"	00:16'10"
4	05'22"	00:21'32"
5	05'23"	00:26'55"
6	05'25"	00:32'20"
7	05'32"	00:37'52"
8	05'36"	00:43'28"
9	05'27"	00:48'55"
10	05'17"	00:54'12"
11	05'26"	00:59'38"
12	05'32"	01:05'10"
13	05'26"	01:10'36"
14	05'29"	01:16'05"
15	05'36"	01:21'41"
16	05'24"	01:27'05"
17	05'45"	01:32'50"
18	05'26"	01:38'16"
19	05'22"	01:43'38"
20	05'27"	01:49'05"
21	05'20"	01:54'25"
22	05'32"	01:59'57"
23	06'10"	02:06'07"
24	05'36"	02:11'43"
25	05'48"	02:17'31"
26	05'31"	02:23'02"
27	05'36"	02:28'38"
28	05'43"	02:34'21"
29	05'46"	02:40'07"
30	05'37"	02:45'44"
31	05'49"	02:51'33"
32	05'27"	02:57'00"
33	05'57"	03:02'57"
34	05'34"	03:08'31"
35	06'17"	03:14'48"
36	06'14"	03:21'02"
37	06'26"	03:27'28"
38	06'48"	03:34'16"
39	07'35"	03:41'51"
40	07'09"	03:49'00"
41	06'40"	03:55'40"
42	06'17"	04:01'57"
42.7	06'04"	04:06'07"