鐘家慶 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

鐘家慶彰化
ID 128595

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全馬 | 03:22:10 | 04:47/km | 第13馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	03:22:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49" (+00'04")

00:48'16" (+00'08")

10 km

(00:48'16")

00:24'27" (+00'42")

15 km

(01:12'34")

00:24'18" (+00'33")

00:49'44" (+01'36")

20 km

(01:38'00")

00:25'26" (+01'41")

25 km

(02:01'45")

00:23'45"

00:48'10" (+00'02")

30 km

(02:26'10")

00:24'25" (+00'40")

35 km

(02:49'59")

00:23'49" (+00'04")

00:48'08"

40 km

(03:14'18")

00:24'19" (+00'34")

Finish

(03:22:10)

日期: 2024-10-20 06:30 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2972 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

04'38" (+00'07")

1600 / 1600

2

07'35"

(15'01")

04'44" (+00'13")

1600 / 3200

3

07'49"

(22'50")

04'53" (+00'22")

1600 / 4800

4

07'48"

(30'39")

04'52" (+00'21")

1600 / 6400

5

07'54"

(38'33")

04'56" (+00'25")

1600 / 8000

展開計圈分析

彰化

鐘家慶

·

風真大

賽後評分: 風真大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 315.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

義翔, 洪瑞崇和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

張宏嘉恭喜高速完賽讚啦👍

2024-10-20 11:29 ·

1 個人推

周宗科恭喜高速完賽

2024-10-20 15:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'27"	00:09'14"
3	04'47"	00:14'01"
4	04'55"	00:18'56"
5	04'53"	00:23'49"
6	04'55"	00:28'44"
7	04'54"	00:33'38"
8	04'56"	00:38'34"
9	04'53"	00:43'27"
10	04'49"	00:48'16"
11	04'50"	00:53'06"
12	04'45"	00:57'51"
13	04'53"	01:02'44"
14	04'57"	01:07'41"
15	04'53"	01:12'34"
16	04'55"	01:17'29"
17	04'50"	01:22'19"
18	04'57"	01:27'16"
19	06'12"	01:33'28"
20	04'32"	01:38'00"
21	04'39"	01:42'39"
22	04'42"	01:47'21"
23	04'33"	01:51'54"
24	04'55"	01:56'49"
25	04'56"	02:01'45"
26	04'57"	02:06'42"
27	04'59"	02:11'41"
28	04'45"	02:16'26"
29	04'56"	02:21'22"
30	04'48"	02:26'10"
31	04'49"	02:30'59"
32	04'32"	02:35'31"
33	04'41"	02:40'12"
34	04'36"	02:44'48"
35	05'11"	02:49'59"
36	04'48"	02:54'47"
37	04'53"	02:59'40"
38	04'45"	03:04'25"
39	04'47"	03:09'12"
40	05'06"	03:14'18"
41	04'52"	03:19'10"
41.7	04'17"	03:22'10"

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