Lai Ning Zhen 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Lai Ning Zhen 高雄
ID 557128

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9.7 km | 00:49:07 | 05:03/km

高雄市第9屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:49:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2024-10-20 06:01 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'43")

05'10"

1000 / 2000

3

05'15"

(15'59")

05'15" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'20")

05'20" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'31")

05'11" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舒跑喝到飽超讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 198.35 km

Nike ZoomX Vaporfly Next%3(螢光黃）累積 : 216.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Chi-Hung Liao 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'11"	00:10'43"
3	05'16"	00:15'59"
4	05'21"	00:21'20"
5	05'12"	00:26'32"
6	05'18"	00:31'50"
7	05'17"	00:37'07"
8	05'12"	00:42'19"
9	05'12"	00:47'31"
9.3	04'44"	00:49'07"

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