Ching Lee 2024/10/20 訓練日誌

Ching Lee 基隆
ID 701548

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Ching Lee

半馬 | 02:31:58 | 07:12/km | 第8半馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	02:31:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48" (+01'29")

01:10'56" (+09'03")

10 km

(01:10'56")

00:40'08" (+10'49")

15 km

(01:43'30")

00:32'34" (+03'15")

01:01'53"

20 km

(02:12'49")

00:29'19"

Finish

(02:31:58)

日期: 2024-10-20 06:40 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1309 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

06'47" (+01'14")

735 / 735

06'07"

(11'07")

06'07" (+00'34")

1000 / 1735

06'04"

(17'12")

06'04" (+00'31")

1000 / 2735

05'58"

(23'10")

05'58" (+00'25")

1000 / 3735

06'06"

(29'17")

06'06" (+00'33")

1000 / 4735

展開計圈分析

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沒有馬😆 堅持半馬

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石頭鴿百馬
第一補給站追上他們的全馬團就一起玩
一起跑完全不累
21K折返點就回頭自己跑
今天天氣很給力

賽前宣言: 楊梅樂跑慶石頭哥百馬

賽後評分: 天氣很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 284.38 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

林志偉, ChenMing 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'59"	00:12'43"
3	06'03"	00:18'46"
4	05'57"	00:24'43"
5	06'05"	00:30'48"
6	07'49"	00:38'37"
7	10'19"	00:48'56"
8	06'25"	00:55'21"
9	06'26"	01:01'47"
10	09'09"	01:10'56"
11	06'21"	01:17'17"
12	08'52"	01:26'09"
13	05'33"	01:31'42"
14	06'19"	01:38'01"
15	05'29"	01:43'30"
16	06'26"	01:49'56"
17	05'43"	01:55'39"
18	05'45"	02:01'24"
19	05'40"	02:07'04"
20	05'45"	02:12'49"
21	07'06"	02:19'55"
22	06'09"	02:26'04"
22.9	06'30"	02:31'58"