andy 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

andy 高雄
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9.7 km | 00:41:47 | 04:18/km

高雄市第9屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:41:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

日期: 2024-10-20 06:00 - 地點: 夢時代 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'19"

(09'08")

04'19" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'17"

(13'26")

04'17"

1000 / 3000

4

04'21"

(17'48")

04'21" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'21")

04'33" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.72 km

亞瑟士 EDGE 累積 : 212.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

黃龍龍, CKW 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'20"	00:09'09"
3	04'18"	00:13'27"
4	04'21"	00:17'48"
5	04'33"	00:22'21"
6	04'35"	00:26'56"
7	04'36"	00:31'32"
8	04'35"	00:36'07"
9	04'20"	00:40'27"
9.3	04'14"	00:41'48"

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成績 : 03:46:01

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