Barry 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Barry 桃園
ID 848465

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:29:50 | 07:06/km | 第1半馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	02:29:50
總名次	659 / 1631
分組名次	132 / 279
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'19")

00:32'19"

01:05'56"

10 km

(01:05'56")

00:33'37" (+01'18")

15 km

(01:39'02")

00:33'06" (+00'47")

01:06'42" (+00'46")

20 km

(02:12'38")

00:33'36" (+01'17")

Finish

(02:29:50)

日期: 2024-10-20 06:40 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1538 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'40")

1000 / 1000

2

05'56"

(13'32")

05'56"

1000 / 2000

3

06'22"

(19'55")

06'22" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'09"

(26'04")

06'09" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'14"

(32'19")

06'14" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.88 km

Puma Deviate Nitro 3 累積 : 118.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

最速驗光師～鄧翔鑫說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	05'56"	00:13'33"
3	06'22"	00:19'55"
4	06'09"	00:26'04"
5	06'15"	00:32'19"
6	06'59"	00:39'18"
7	07'12"	00:46'30"
8	06'24"	00:52'54"
9	06'16"	00:59'10"
10	06'46"	01:05'56"
11	06'15"	01:12'11"
12	07'22"	01:19'33"
13	06'17"	01:25'50"
14	06'55"	01:32'45"
15	06'17"	01:39'02"
16	07'24"	01:46'26"
17	06'33"	01:52'59"
18	06'58"	01:59'57"
19	06'19"	02:06'16"
20	06'22"	02:12'38"
21	07'22"	02:20'00"
22	07'02"	02:27'02"
22.6	05'57"	02:30'41"

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