黃鈺惠 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃鈺惠台中
ID 760175

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23.0 km | 02:24:48 | 06:17/km | 第10半馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	02:24:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54"

01:01'51"

10 km

(01:01'51")

00:31'57" (+02'03")

15 km

(01:35'31")

00:33'40" (+03'46")

01:06'18" (+04'27")

20 km

(02:08'09")

00:32'38" (+02'44")

Finish

(02:24:48)

日期: 2024-10-20 06:40 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1515 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'52")

05'50"

1000 / 2000

3

05'54"

(17'47")

05'54" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'47")

05'59" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'06"

(29'54")

06'06" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃鈺惠

·

好開心見到小比媽咪

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很開心見到女神人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 38.15 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'50"	00:11'53"
3	05'54"	00:17'47"
4	06'00"	00:23'47"
5	06'07"	00:29'54"
6	06'15"	00:36'09"
7	06'11"	00:42'20"
8	06'19"	00:48'39"
9	06'30"	00:55'09"
10	06'42"	01:01'51"
11	06'06"	01:07'57"
12	06'45"	01:14'42"
13	06'04"	01:20'46"
14	08'22"	01:29'08"
15	06'23"	01:35'31"
16	07'06"	01:42'37"
17	06'23"	01:49'00"
18	06'48"	01:55'48"
19	06'12"	02:02'00"
20	06'09"	02:08'09"
21	06'43"	02:14'52"
22	06'15"	02:21'07"
22.6	05'46"	02:24'48"

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