尤俊杰 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

尤俊杰台中
ID 809730

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恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:18:45 | 06:01/km | 第1半馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	02:18:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12"

00:57'07"

10 km

(00:57'07")

00:28'55" (+00'43")

15 km

(01:27'23")

00:30'16" (+02'04")

01:02'28" (+05'21")

20 km

(01:59'35")

00:32'12" (+04'00")

Finish

(02:18:45)

日期: 2024-10-20 06:40 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1251 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'18")

05'22"

1000 / 2000

3

05'35"

(16'53")

05'35" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'31")

05'37" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'12")

05'40" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優良
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.20 km

ASICS GT2000 13 累積 : 93.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'23"	00:11'19"
3	05'35"	00:16'54"
4	05'37"	00:22'31"
5	05'41"	00:28'12"
6	05'43"	00:33'55"
7	05'45"	00:39'40"
8	05'51"	00:45'31"
9	05'47"	00:51'18"
10	05'49"	00:57'07"
11	05'44"	01:02'51"
12	05'43"	01:08'34"
13	06'00"	01:14'34"
14	06'01"	01:20'35"
15	06'48"	01:27'23"
16	06'28"	01:33'51"
17	06'08"	01:39'59"
18	06'37"	01:46'36"
19	06'14"	01:52'50"
20	06'45"	01:59'35"
21	06'23"	02:05'58"
22	08'46"	02:14'44"
22.6	06'24"	02:18'46"

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