Amo Hung 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Amo Hung 台中
ID 120556

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恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:03:06 | 05:21/km | 第1半馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	02:03:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+00'33")

00:55'43" (+01'14")

10 km

(00:55'43")

00:28'06" (+01'02")

15 km

(01:22'47")

00:27'04"

00:54'29"

20 km

(01:50'12")

00:27'25" (+00'21")

Finish

(02:03:06)

日期: 2024-10-20 06:41 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1498 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'19")

05'18" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'43")

05'24" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'10")

05'26" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'36")

05'26" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 報名是21公里，實際里程是22.6公里
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.43 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

余蔡興和王智民說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'19"	00:11'20"
3	05'24"	00:16'44"
4	05'27"	00:22'11"
5	05'26"	00:27'37"
6	05'34"	00:33'11"
7	05'31"	00:38'42"
8	05'35"	00:44'17"
9	05'54"	00:50'11"
10	05'32"	00:55'43"
11	05'25"	01:01'08"
12	05'21"	01:06'29"
13	05'21"	01:11'50"
14	05'39"	01:17'29"
15	05'18"	01:22'47"
16	05'34"	01:28'21"
17	05'20"	01:33'41"
18	05'24"	01:39'05"
19	05'36"	01:44'41"
20	05'31"	01:50'12"
21	05'15"	01:55'27"
22	04'37"	02:00'04"
22.6	05'02"	02:03'07"

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