劉韋宏 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉韋宏台中
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半馬 | 02:06:03 | 05:58/km | 第20半馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	02:06:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38" (+00'07")

00:55'18"

10 km

(00:55'18")

00:28'40" (+02'09")

15 km

(01:21'49")

00:26'31"

00:55'27" (+00'09")

20 km

(01:50'45")

00:28'56" (+02'25")

Finish

(02:06:03)

日期: 2024-10-20 06:40 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1437 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'10"

(10'14")

05'10" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'29"

(15'43")

05'29" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'13")

05'29" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'38")

05'25" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 主辦單位面對緊急事件展現過人的解決能力，讓活動落下完美的句點。通宵馬拉松路線好跑、風景優美、補給豐盛。謝謝主辦單位及志工們帶給我們歡樂的路跑回憶～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 221.56 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 316.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

婉瑜💖, 最速驗光師～鄧翔鑫和其他 1 人說推

·

SFHuang 恭喜學長完賽🎉🎉 這場馬拉松感覺很多人參加～

2024-10-21 17:30 ·

1 個人推

劉韋宏仕豐，通宵馬拉松真的辦的不錯，高手很多，你明年可以考慮參加～

2024-10-23 21:53 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'10"	00:10'14"
3	05'29"	00:15'43"
4	05'30"	00:21'13"
5	05'25"	00:26'38"
6	06'02"	00:32'40"
7	05'51"	00:38'31"
8	05'32"	00:44'03"
9	05'29"	00:49'32"
10	05'46"	00:55'18"
11	05'05"	01:00'23"
12	05'10"	01:05'33"
13	05'24"	01:10'57"
14	05'31"	01:16'28"
15	05'21"	01:21'49"
16	05'54"	01:27'43"
17	05'34"	01:33'17"
18	05'44"	01:39'01"
19	05'39"	01:44'40"
20	06'05"	01:50'45"
21	05'47"	01:56'32"
22	05'44"	02:02'16"
22.6	05'49"	02:06'03"

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