李馬 2024/10/20 訓練日誌

李馬新北市
ID 780619

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李馬

23.0 km | 01:45:21 | 04:34/km | 第9半馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:45:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'30")

00:22'30"

00:46'53" (+00'30")

10 km

(00:46'53")

00:24'23" (+01'53")

15 km

(01:10'18")

00:23'25" (+00'55")

00:46'23"

20 km

(01:33'16")

00:22'58" (+00'28")

Finish

(01:45:21)

日期: 2024-10-20 06:40 - 地點: 通霄海水浴場 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1265 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'01")

1000 / 1000

04'21"

(08'43")

04'21"

1000 / 2000

04'29"

(13'13")

04'29" (+00'08")

1000 / 3000

04'38"

(17'52")

04'38" (+00'17")

1000 / 4000

04'37"

(22'29")

04'37" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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李馬

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新北市

李馬

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 😵‍💫
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 294.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

最速驗光師～鄧翔鑫, 楊士弘和其他 5 人說推

留言

劉忠憲恭喜總姐的手工點心🤩🤩

2024-10-20 19:54 ·

楊士弘恭喜

2024-10-21 23:06 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'21"	00:08'43"
3	04'30"	00:13'13"
4	04'39"	00:17'52"
5	04'38"	00:22'30"
6	04'39"	00:27'09"
7	04'56"	00:32'05"
8	05'07"	00:37'12"
9	04'46"	00:41'58"
10	04'55"	00:46'53"
11	04'55"	00:51'48"
12	04'35"	00:56'23"
13	04'36"	01:00'59"
14	04'40"	01:05'39"
15	04'39"	01:10'18"
16	04'46"	01:15'04"
17	04'34"	01:19'38"
18	04'34"	01:24'12"
19	04'35"	01:28'47"
20	04'29"	01:33'16"
21	04'35"	01:37'51"
22	04'39"	01:42'30"
22.6	04'31"	01:45'21"