張丁元 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

張丁元台中
ID 778990

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23.0 km | 01:36:45 | 04:12/km | 第2半馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:36:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'55")

00:20'55"

00:43'12" (+00'29")

10 km

(00:43'12")

00:22'17" (+01'22")

15 km

(01:04'29")

00:21'17" (+00'22")

00:42'43"

20 km

(01:25'55")

00:21'26" (+00'31")

Finish

(01:36:45)

日期: 2024-10-20 06:40 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1451 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'46")

1000 / 1000

2

03'52"

(08'31")

03'52"

1000 / 2000

3

04'08"

(12'39")

04'08" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'47")

04'07" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'07"

(20'54")

04'07" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 頒獎流程太久了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.59 km

asics metaspeed edge paris 累積 : 425.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	03'52"	00:08'31"
3	04'09"	00:12'40"
4	04'07"	00:16'47"
5	04'08"	00:20'55"
6	04'11"	00:25'06"
7	04'19"	00:29'25"
8	04'16"	00:33'41"
9	04'22"	00:38'03"
10	05'09"	00:43'12"
11	04'24"	00:47'36"
12	04'06"	00:51'42"
13	04'14"	00:55'56"
14	04'18"	01:00'14"
15	04'15"	01:04'29"
16	04'21"	01:08'50"
17	04'25"	01:13'15"
18	04'18"	01:17'33"
19	04'15"	01:21'48"
20	04'07"	01:25'55"
21	04'05"	01:30'00"
22	04'21"	01:34'21"
22.6	04'18"	01:36'46"

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