趙紹宇 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

趙紹宇苗栗
ID 729224

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10.0 km | 00:48:40 | 04:52/km

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:48:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2024-10-20 06:50 - 平均心率: 170 - 卡路里: 751 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

03'45"

1000 / 1000

2

04'01"

(07'47")

04'01" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'08"

(11'55")

04'08" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'23"

(16'19")

04'23" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'25"

(20'44")

04'25" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰10公里40分內完賽

賽後評分: 可惜里程數不正確
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 354.28 km

Nike Alphafly Next% 2 累積 : 132.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	04'01"	00:07'47"
3	04'09"	00:11'56"
4	04'23"	00:16'19"
5	04'26"	00:20'45"
6	05'25"	00:26'10"
7	04'58"	00:31'08"
8	05'11"	00:36'19"
9	04'47"	00:41'06"
10	04'37"	00:45'43"
10.8	03'46"	00:48'40"

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