*水湳唐老鴨* 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

*水湳唐老鴨* 台中
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*水湳唐老鴨*

10.0 km | 00:49:59 | 04:59/km

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:49:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2024-10-20 06:50 - 平均心率: 167 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'32")

04'23" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'10")

04'37" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'42"

(17'52")

04'42" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'56"

(22'48")

04'56" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.58 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 118.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

李昀臻說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'23"	00:08'32"
3	04'37"	00:13'09"
4	04'43"	00:17'52"
5	04'56"	00:22'48"
6	04'59"	00:27'47"
7	04'45"	00:32'32"
8	04'39"	00:37'11"
9	04'40"	00:41'51"
10	04'42"	00:46'33"
10.7	04'36"	00:49'59"

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