郭耀隆 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

郭耀隆高雄
ID 472719

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9.7 km | 00:56:55 | 05:52/km

高雄市第9屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:56:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2024-10-20 06:11 - 平均心率: 139 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'37"

(12'34")

06'37" (+01'27")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'31")

05'56" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'32"

(26'04")

07'32" (+02'22")

1000 / 4000

5

07'22"

(33'26")

07'22" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

郭耀隆

·

高雄

郭耀隆

·

陪烏龜小弟慢慢跑，跑了快300公尺才開始按錶

賽後評分: 如果補給站有提供吃的會更好一點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.15 km

nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 669.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

康偉倫和靜綺說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'37"	00:12'35"
3	05'57"	00:18'32"
4	07'33"	00:26'05"
5	07'22"	00:33'27"
6	06'11"	00:39'38"
7	06'19"	00:45'57"
8	05'46"	00:51'43"
9	05'10"	00:56'53"
9.0	05'26"	00:56'56"

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