柯文立 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

柯文立高雄
ID 301994

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9.7 km | 00:54:50 | 05:39/km

高雄市第9屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:54:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2024-10-20 06:02 - 平均心率: 158 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'26")

05'26"

1000 / 2000

3

05'28"

(16'55")

05'28" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'03"

(22'58")

06'03" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'36")

05'37" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很適合親子路跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 49.66 km

ASICS Superblast 2 Paris 累積 : 67.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'27"	00:11'27"
3	05'28"	00:16'55"
4	06'04"	00:22'59"
5	05'37"	00:28'36"
6	06'06"	00:34'42"
7	05'53"	00:40'35"
8	05'55"	00:46'30"
9	06'21"	00:52'51"
9.4	04'39"	00:54'51"

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