Y.C. TSENG 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Y.C. TSENG 新竹
ID 292918

55 位追隨者

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9.0 km | 00:49:00 | 05:26/km

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	00:49:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2024-10-19 06:45 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'06")

05'01"

1000 / 2000

3

05'08"

(15'14")

05'08" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'30")

05'16" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'43")

05'13" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

達標

賽前宣言: 開心完賽

賽後評分: 很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.46 km

NIKE 2% 累積 : 34.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

張文騰（湖口愛跑團）, 徐勝振和其他 3 人說推

·

謝慶俊好強～

2024-10-19 11:03 ·

Y.C. TSENG 怕跑爆所以中間有收斂一點，在目標內回來就滿意了🤣

2024-10-19 11:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'01"	00:10'06"
3	05'08"	00:15'14"
4	05'17"	00:20'31"
5	05'13"	00:25'44"
6	05'13"	00:30'57"
7	05'19"	00:36'16"
8	05'22"	00:41'38"
9	05'02"	00:46'40"
9.5	05'00"	00:49'04"

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成績 : 03:46:01

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