Chun-Lin Chen 2024/10/13 訓練日誌

Chun-Lin Chen 高雄
ID 433757

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Chun-Lin Chen

半馬 | 02:32:53 | 07:14/km | 第6半馬

2024 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	02:32:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55"

00:59'58"

10 km

(00:59'58")

00:31'03" (+02'08")

15 km

(01:35'34")

00:35'36" (+06'41")

01:16'50" (+16'52")

20 km

(02:16'48")

00:41'14" (+12'19")

Finish

(02:32:53)

日期: 2024-10-13 06:05 - 總爬升: 101 m - 地點: 陸軍官校 - 天氣: 熱死 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1204 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

05'26"

(10'45")

05'26" (+00'08")

1000 / 2000

06'37"

(17'22")

06'37" (+01'19")

1000 / 3000

05'34"

(22'56")

05'34" (+00'16")

1000 / 4000

05'59"

(28'55")

05'59" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 回味

賽後評分: 雖然起跑有點延遲，但整體補給與路線規劃都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.09 km

Asics Metaspeed 累積 : 74.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'27"	00:10'45"
3	06'37"	00:17'22"
4	05'34"	00:22'56"
5	05'59"	00:28'55"
6	06'13"	00:35'08"
7	06'00"	00:41'08"
8	06'09"	00:47'17"
9	06'36"	00:53'53"
10	06'05"	00:59'58"
11	06'08"	01:06'06"
12	08'14"	01:14'20"
13	06'42"	01:21'02"
14	07'02"	01:28'04"
15	07'30"	01:35'34"
16	07'25"	01:42'59"
17	07'38"	01:50'37"
18	08'29"	01:59'06"
19	07'42"	02:06'48"
20	10'00"	02:16'48"
21	07'39"	02:24'27"
22	07'45"	02:32'12"
22.1	06'37"	02:32'54"