PeterHsin 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

PeterHsin 新竹
ID 262315

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半馬 | 02:13:50 | 06:20/km | 第3半馬

2016三鶯陶花源馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	02:13:50
總名次	216 / -
分組名次	68 / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

00:58'32"

10 km

(00:58'32")

00:29'50" (+01'08")

15 km

(01:29'07")

00:30'35" (+01'53")

01:08'05" (+09'33")

20 km

(02:06'37")

00:37'30" (+08'48")

Finish

(02:13:50)

日期: 2016-09-25 06:31 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2404 Cal - 總步數: 20731 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'44"

(05'44")

05'41" (+00'13")

1007 / 1007

169 / 103

2

05'30"

(11'14")

05'28"

1005 / 2012

172 / 106

3

05'45"

(16'59")

05'43" (+00'15")

1005 / 3018

167 / 104

4

05'49"

(22'48")

05'47" (+00'19")

1004 / 4023

165 / 104

5

05'54"

(28'42")

05'52" (+00'24")

1004 / 5027

161 / 105

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 95.43 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

brave, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'30"	00:11'14"
3	05'45"	00:16'59"
4	05'49"	00:22'48"
5	05'54"	00:28'42"
6	05'49"	00:34'31"
7	05'59"	00:40'30"
8	05'57"	00:46'27"
9	06'17"	00:52'44"
10	05'48"	00:58'32"
11	05'58"	01:04'30"
12	06'18"	01:10'48"
13	05'50"	01:16'38"
14	06'22"	01:23'00"
15	06'07"	01:29'07"
16	09'49"	01:38'56"
17	06'03"	01:44'59"
18	07'47"	01:52'46"
19	07'51"	02:00'37"
20	06'00"	02:06'37"
21	06'15"	02:12'52"
21.1	06'27"	02:13'50"

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