嫺 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:27:25 | 06:59/km | 第1半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	02:27:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39" (+01'30")

01:03'48"

10 km

(01:03'48")

00:31'09"

15 km

(01:40'58")

00:37'10" (+06'01")

01:14'14" (+10'26")

20 km

(02:18'02")

00:37'04" (+05'55")

Finish

(02:27:25)

日期: 2024-10-12 17:32 - 平均心率: 160 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'25")

06'21" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'58"

(20'24")

06'58" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'11"

(26'36")

06'11" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'02"

(32'38")

06'02" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人太多規劃不好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 99.93 km

HOKA MACH 6 累積 : 150.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'22"	00:13'26"
3	06'58"	00:20'24"
4	06'12"	00:26'36"
5	06'03"	00:32'39"
6	06'10"	00:38'49"
7	05'50"	00:44'39"
8	06'10"	00:50'49"
9	06'29"	00:57'18"
10	06'30"	01:03'48"
11	06'43"	01:10'31"
12	07'53"	01:18'24"
13	06'41"	01:25'05"
14	09'05"	01:34'10"
15	06'48"	01:40'58"
16	07'27"	01:48'25"
17	07'40"	01:56'05"
18	07'33"	02:03'38"
19	06'57"	02:10'35"
20	07'27"	02:18'02"
21	06'50"	02:24'52"
21.4	06'35"	02:27'25"

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