俐儀 Ariel Shen 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

俐儀 Ariel Shen 台北市
ID 396226

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俐儀 Ariel Shen

半馬 | 02:00:50 | 05:43/km | 第16半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	02:00:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53" (+01'58")

00:58'30" (+02'06")

10 km

(00:58'30")

00:28'37" (+00'42")

15 km

(01:26'59")

00:28'29" (+00'34")

00:56'24"

20 km

(01:54'54")

00:27'55"

Finish

(02:00:50)

日期: 2024-10-12 17:31 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'15")

05'45" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'04")

05'49" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'51")

05'46" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'02"

(29'53")

06'02" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站前未事先通知
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.25 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2湖水綠累積 : 414.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

祝將臨, 5速男和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

王錫珍恭喜完賽👍

2024-10-13 11:21 ·

1 個人推

Wang Jun Liu 恭喜玩賽

2024-10-13 17:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'45"	00:12'15"
3	05'49"	00:18'04"
4	05'47"	00:23'51"
5	06'02"	00:29'53"
6	05'46"	00:35'39"
7	05'36"	00:41'15"
8	05'40"	00:46'55"
9	05'57"	00:52'52"
10	05'38"	00:58'30"
11	05'43"	01:04'13"
12	05'45"	01:09'58"
13	05'37"	01:15'35"
14	05'57"	01:21'32"
15	05'27"	01:26'59"
16	05'43"	01:32'42"
17	05'36"	01:38'18"
18	05'47"	01:44'05"
19	05'27"	01:49'32"
20	05'22"	01:54'54"
21	05'06"	02:00'00"
21.2	04'51"	02:00'50"

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