張孝嚴 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

張孝嚴桃園
ID 702819

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半馬 | 02:07:11 | 06:01/km | 第7半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	02:07:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41"

00:56'41"

10 km

(00:56'41")

00:29'00" (+01'19")

15 km

(01:26'49")

00:30'08" (+02'27")

01:01'38" (+04'57")

20 km

(01:58'19")

00:31'30" (+03'49")

Finish

(02:07:11)

日期: 2024-10-12 17:31 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1446 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'16")

05'17" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'27")

05'10"

1000 / 3000

4

05'18"

(21'46")

05'18" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'54"

(27'41")

05'54" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.52 km

HOKA MACHX 累積 : 275.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'18"	00:11'17"
3	05'11"	00:16'28"
4	05'19"	00:21'47"
5	05'54"	00:27'41"
6	05'16"	00:32'57"
7	06'15"	00:39'12"
8	05'31"	00:44'43"
9	06'44"	00:51'27"
10	05'14"	00:56'41"
11	05'15"	01:01'56"
12	06'40"	01:08'36"
13	06'12"	01:14'48"
14	05'48"	01:20'36"
15	06'13"	01:26'49"
16	06'11"	01:33'00"
17	07'31"	01:40'31"
18	05'32"	01:46'03"
19	06'10"	01:52'13"
20	06'06"	01:58'19"
21	06'08"	02:04'27"
21.5	05'06"	02:07'12"

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