Chih Chiang Hsia 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Chiang Hsia 新北市
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Chih Chiang Hsia

恭喜破PB

半馬 | 01:51:27 | 05:16/km | 第24半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:51:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+01'01")

00:52'13"

10 km

(00:52'13")

00:25'36"

15 km

(01:18'18")

00:26'05" (+00'29")

00:53'10" (+00'57")

20 km

(01:45'23")

00:27'05" (+01'29")

Finish

(01:51:27)

日期: 2024-10-12 17:31 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1064 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'01")

05'13" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'06"

(16'08")

05'06" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'26")

05'18" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'37")

05'10" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 空姐掛獎牌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.78 km

Nike Pegasus 40 累積 : 856.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'14"	00:11'02"
3	05'06"	00:16'08"
4	05'23"	00:21'31"
5	05'06"	00:26'37"
6	05'09"	00:31'46"
7	05'03"	00:36'49"
8	05'05"	00:41'54"
9	05'14"	00:47'08"
10	05'05"	00:52'13"
11	05'12"	00:57'25"
12	05'14"	01:02'39"
13	05'10"	01:07'49"
14	05'22"	01:13'11"
15	05'07"	01:18'18"
16	05'36"	01:23'54"
17	05'24"	01:29'18"
18	05'34"	01:34'52"
19	05'13"	01:40'05"
20	05'18"	01:45'23"
21	05'23"	01:50'46"
21.1	04'51"	01:51'28"

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