李長益 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

李長益桃園
ID 1326

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20.2 km | 06:05:22 | 18:05/km

日期: 2016-09-25 08:30 - 總爬升: 723 m - 地點: 觀霧～樂山林道巨木步道～大鹿林道西線～榛山步道 - 天氣: 超棒的晴天 - 平均心率: 113 - 卡路里: 967 Cal - 總步數: 29607 - 平均步頻: 81 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 12'02" / 14'10" / 12'37" / 19'08" / 14'45" / 20'40" / 24'58" / 21'05" / 19'38" / 19'20" / 06'27" / 08'53" / 14'47" / 10'51" / 23'43" / 36'48" / 20'53" / 20'48" / 15'40" / 12'58" / 10'19" / 24'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'03"

(13'03")

12'59" (+04'52")

1004 / 1004

103 / 74

2

14'21"

(27'24")

14'20" (+06'13")

1001 / 2005

94 / 73

3

15'13"

(42'37")

15'08" (+07'01")

1004 / 3010

92 / 71

4

17'20"

(59'57")

17'17" (+09'10")

1002 / 4012

76 / 76

5

14'58"

(01:14'55")

14'52" (+06'45")

1006 / 5019

76 / 88

展開計圈分析

桃園

李長益

·

桃園

李長益

·

桃園

李長益

·

桃園

李長益

·

桃園

李長益

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 317.99 km

inov-8 F-LITE 252 累積 : 734.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

A-Ray, 樺和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'02"	00:12'02"
2	14'10"	00:26'12"
3	12'37"	00:38'49"
4	19'08"	00:57'57"
5	14'45"	01:12'42"
6	20'40"	01:33'22"
7	24'58"	01:58'20"
8	21'05"	02:19'25"
9	19'38"	02:39'03"
10	19'20"	02:58'23"
11	06'27"	03:04'50"
12	08'53"	03:13'43"
13	14'47"	03:28'30"
14	10'51"	03:39'21"
15	23'43"	04:03'04"
16	36'48"	04:39'52"
17	20'53"	05:00'45"
18	20'48"	05:21'33"
19	15'40"	05:37'13"
20	12'58"	05:50'11"
21	10'19"	06:00'30"
20.2	-6'-4"	06:05'22"

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成績 : 01:07:05

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