邱宗德 2024/10/06 訓練日誌

邱宗德彰化
ID 401983

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邱宗德

全馬 | 06:26:29 | 09:09/km | 第52馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	06:26:29
總名次	788 / 1945
分組名次	628 / 1404
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'58")

00:45'58" (+10'56")

01:24'14" (+05'11")

10 km

(01:24'14")

00:38'16" (+03'14")

15 km

(02:12'48")

00:48'34" (+13'32")

01:28'59" (+09'56")

20 km

(02:53'13")

00:40'25" (+05'23")

25 km

(03:52'57")

00:59'44" (+24'42")

01:37'18" (+18'15")

30 km

(04:30'31")

00:37'34" (+02'32")

35 km

(05:14'32")

00:44'01" (+08'59")

01:19'03"

40 km

(05:49'34")

00:35'02"

Finish

(06:26:29)

日期: 2024-10-06 06:03 - 總爬升: 625 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3460 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'28"

(10'28")

10'28" (+05'04")

1000 / 1000

10'24"

(20'53")

10'24" (+05'00")

1000 / 2000

06'34"

(27'27")

06'34" (+01'10")

1000 / 3000

08'12"

(35'39")

08'12" (+02'48")

1000 / 4000

10'19"

(45'59")

10'19" (+04'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 全台賽道最多瀑布的馬拉松台北最近的美麗仙境。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.45 km

亞瑟士 Magic speed 2 累積 : 1095.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Ding Ding 閉上眼睛, Kent Hong （見成）和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'27"	00:10'27"
2	10'25"	00:20'52"
3	06'34"	00:27'26"
4	08'13"	00:35'39"
5	10'19"	00:45'58"
6	07'44"	00:53'42"
7	09'15"	01:02'57"
8	09'18"	01:12'15"
9	06'05"	01:18'20"
10	05'54"	01:24'14"
11	06'18"	01:30'32"
12	09'51"	01:40'23"
13	08'47"	01:49'10"
14	09'35"	01:58'45"
15	14'03"	02:12'48"
16	06'24"	02:19'12"
17	05'25"	02:24'37"
18	06'12"	02:30'49"
19	16'03"	02:46'52"
20	06'21"	02:53'13"
21	07'26"	03:00'39"
22	09'03"	03:09'42"
23	07'18"	03:17'00"
24	12'42"	03:29'42"
25	23'15"	03:52'57"
26	09'31"	04:02'28"
27	06'37"	04:09'05"
28	06'28"	04:15'33"
29	08'58"	04:24'31"
30	06'00"	04:30'31"
31	08'18"	04:38'49"
32	05'41"	04:44'30"
33	10'09"	04:54'39"
34	07'52"	05:02'31"
35	12'01"	05:14'32"
36	06'25"	05:20'57"
37	06'23"	05:27'20"
38	08'14"	05:35'34"
39	06'48"	05:42'22"
40	07'12"	05:49'34"
41	08'15"	05:57'49"
42	07'33"	06:05'22"
43	09'57"	06:15'19"
44	05'56"	06:21'15"
44.4	05'56"	06:23'47"