曾國樑 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

曾國樑苗栗
ID 363368

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全馬 | 05:15:12 | 07:28/km | 第21馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	05:15:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'08")

00:46'08" (+15'14")

01:17'06" (+09'51")

10 km

(01:17'06")

00:30'58" (+00'04")

15 km

(01:53'19")

00:36'13" (+05'19")

01:08'06" (+00'51")

20 km

(02:25'12")

00:31'53" (+00'59")

25 km

(03:11'54")

00:46'42" (+15'48")

01:26'14" (+18'59")

30 km

(03:51'26")

00:39'32" (+08'38")

35 km

(04:27'47")

00:36'21" (+05'27")

01:07'15"

40 km

(04:58'41")

00:30'54"

Finish

(05:15:12)

日期: 2024-10-06 06:03 - 總爬升: 613 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2825 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

09'24" (+04'32")

212 / 212

2

10'36"

(12'36")

10'36" (+05'44")

1000 / 1212

3

09'20"

(21'56")

09'20" (+04'28")

1000 / 2212

4

06'34"

(28'31")

06'34" (+01'42")

1000 / 3212

5

02'27"

(30'59")

11'15" (+06'23")

218 / 3430

展開計圈分析

賽帶風景幽美

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.82 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 4316.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'01"	00:10'01"
2	10'16"	00:20'17"
3	06'55"	00:27'12"
4	09'09"	00:36'21"
5	09'47"	00:46'08"
6	06'26"	00:52'34"
7	05'10"	00:57'44"
8	06'53"	01:04'37"
9	05'43"	01:10'20"
10	06'46"	01:17'06"
11	06'37"	01:23'43"
12	07'33"	01:31'16"
13	07'37"	01:38'53"
14	06'58"	01:45'51"
15	07'28"	01:53'19"
16	05'31"	01:58'50"
17	05'15"	02:04'05"
18	07'55"	02:12'00"
19	06'42"	02:18'42"
20	06'30"	02:25'12"
21	09'55"	02:35'07"
22	06'35"	02:41'42"
23	08'11"	02:49'53"
24	10'22"	03:00'15"
25	11'39"	03:11'54"
26	10'29"	03:22'23"
27	05'55"	03:28'18"
28	08'46"	03:37'04"
29	06'17"	03:43'21"
30	08'05"	03:51'26"
31	06'17"	03:57'43"
32	09'32"	04:07'15"
33	06'30"	04:13'45"
34	08'16"	04:22'01"
35	05'46"	04:27'47"
36	05'09"	04:32'56"
37	06'31"	04:39'27"
38	06'33"	04:46'00"
39	06'10"	04:52'10"
40	06'31"	04:58'41"
41	06'24"	05:05'05"
42	05'16"	05:10'21"
42.8	06'21"	05:15'12"

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