鄭鴻銓 2024/10/06 訓練日誌

鄭鴻銓台北市
ID 346547

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鄭鴻銓

全馬 | 05:13:25 | 07:25/km | 第18馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	05:13:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'43")

00:39'43" (+09'24")

01:13'21" (+06'00")

10 km

(01:13'21")

00:33'38" (+03'19")

15 km

(01:50'23")

00:37'02" (+06'43")

01:07'21"

20 km

(02:20'42")

00:30'19"

25 km

(03:04'31")

00:43'49" (+13'30")

01:19'35" (+12'14")

30 km

(03:40'17")

00:35'46" (+05'27")

35 km

(04:19'21")

00:39'04" (+08'45")

01:14'14" (+06'53")

40 km

(04:54'31")

00:35'10" (+04'51")

Finish

(05:13:25)

日期: 2024-10-06 06:03 - 總爬升: 601 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2577 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'55"

(09'55")

09'55" (+04'31")

1000 / 1000

08'05"

(18'01")

08'05" (+02'41")

1000 / 2000

06'23"

(24'25")

06'23" (+00'59")

1000 / 3000

06'53"

(31'19")

06'53" (+01'29")

1000 / 4000

08'24"

(39'44")

08'24" (+03'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭鴻銓

留言

太熱太硬～

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 246.27 km

Hoka Kawana 累積 : 407.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

Ryan Jiang, 葉子和其他 1 人說推

留言

Ryan Jiang 恭喜完賽🎉 正在問朋友有沒有去這場賽事的，聽說補給還不錯

2024-10-06 14:40 ·

1 個人推

鄭鴻銓補給真不錯，但是今天太熱了。沒胃口～😆

2024-10-06 18:38 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	08'06"	00:18'00"
3	06'24"	00:24'24"
4	06'54"	00:31'18"
5	08'25"	00:39'43"
6	06'39"	00:46'22"
7	07'51"	00:54'13"
8	07'22"	01:01'35"
9	05'25"	01:07'00"
10	06'21"	01:13'21"
11	06'25"	01:19'46"
12	08'48"	01:28'34"
13	06'52"	01:35'26"
14	06'23"	01:41'49"
15	08'34"	01:50'23"
16	05'31"	01:55'54"
17	05'31"	02:01'25"
18	06'52"	02:08'17"
19	06'15"	02:14'32"
20	06'10"	02:20'42"
21	07'36"	02:28'18"
22	06'12"	02:34'30"
23	08'16"	02:42'46"
24	11'18"	02:54'04"
25	10'27"	03:04'31"
26	07'28"	03:11'59"
27	06'21"	03:18'20"
28	08'57"	03:27'17"
29	06'12"	03:33'29"
30	06'48"	03:40'17"
31	07'37"	03:47'54"
32	09'29"	03:57'23"
33	06'28"	04:03'51"
34	08'53"	04:12'44"
35	06'37"	04:19'21"
36	05'44"	04:25'05"
37	06'36"	04:31'41"
38	08'09"	04:39'50"
39	08'24"	04:48'14"
40	06'17"	04:54'31"
41	08'12"	05:02'43"
42	06'18"	05:09'01"
42.8	05'32"	05:13'24"