曾子泰 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

曾子泰屏東
ID 236467

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全馬 | 03:54:16 | 05:33/km | 第18馬

第二屆水上UP馬拉松-紫色山城仙草園區

官方成績
日期	2024-10-06
成績	03:54:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55"

00:46'15"

10 km

(00:46'15")

00:23'20" (+00'25")

15 km

(01:10'13")

00:23'58" (+01'03")

00:48'56" (+02'41")

20 km

(01:35'11")

00:24'58" (+02'03")

25 km

(02:03'38")

00:28'27" (+05'32")

00:57'01" (+10'46")

30 km

(02:32'12")

00:28'34" (+05'39")

35 km

(03:04'25")

00:32'13" (+09'18")

01:05'41" (+19'26")

40 km

(03:37'53")

00:33'28" (+10'33")

Finish

(03:54:16)

日期: 2024-10-06 06:01 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1817 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 26°C - 濕度: 90.3

屏東

曾子泰

·

賽前宣言: 全馬破pb

賽後評分: 起跑後一路向郊區，有15K上上下下的坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 838.72 km

slipa ㄚ拖累積 : 50584.9 km

Strava 上傳 | 3 months ago

賓, 陳在勉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'38"	00:09'09"
3	04'37"	00:13'46"
4	04'34"	00:18'20"
5	04'35"	00:22'55"
6	04'41"	00:27'36"
7	04'32"	00:32'08"
8	04'45"	00:36'53"
9	04'43"	00:41'36"
10	04'39"	00:46'15"
11	04'53"	00:51'08"
12	04'42"	00:55'50"
13	04'46"	01:00'36"
14	04'50"	01:05'26"
15	04'47"	01:10'13"
16	04'59"	01:15'12"
17	04'47"	01:19'59"
18	05'07"	01:25'06"
19	05'04"	01:30'10"
20	05'01"	01:35'11"
21	05'23"	01:40'34"
22	05'45"	01:46'19"
23	06'00"	01:52'19"
24	05'02"	01:57'21"
25	06'17"	02:03'38"
26	05'41"	02:09'19"
27	06'09"	02:15'28"
28	05'40"	02:21'08"
29	05'22"	02:26'30"
30	05'42"	02:32'12"
31	06'28"	02:38'40"
32	06'27"	02:45'07"
33	06'10"	02:51'17"
34	06'10"	02:57'27"
35	06'58"	03:04'25"
36	06'14"	03:10'39"
37	06'46"	03:17'25"
38	06'41"	03:24'06"
39	07'19"	03:31'25"
40	06'28"	03:37'53"
41	07'02"	03:44'55"
42	06'42"	03:51'37"
42.3	07'37"	03:54'16"

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成績 : 03:46:01

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