WilsonSun 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

WilsonSun 新北市
ID 8645

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半馬 | 02:28:12 | 07:01/km | 第67半馬

基隆城市半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:28:12
總名次	434 / 1125
分組名次	144 / 298
平均速度	07:01/km

官方證書

WilsonSun

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52"

01:08'30"

10 km

(01:08'30")

00:35'38" (+02'46")

15 km

(01:44'57")

00:36'27" (+03'35")

01:12'19" (+03'49")

20 km

(02:20'49")

00:35'52" (+03'00")

Finish

(02:28:12)

日期: 2024-10-06 06:30 - 地點: 基隆市國門廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1489 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.9

新北市

WilsonSun

·

2024.10.06基隆城市半程馬拉松-21K

賽後評分: 賽事辦的很好，賽道起起伏伏，太陽又大，建議提早30分開跑，不要跑進協和電廠(魔鬼坡道)。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.94 km

Mizuno wave rider neo 累積 : 1152.9 km

TCX 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'22"	00:12'29"
3	06'17"	00:18'46"
4	06'40"	00:25'26"
5	07'26"	00:32'52"
6	07'07"	00:39'59"
7	06'13"	00:46'12"
8	07'15"	00:53'27"
9	07'22"	01:00'49"
10	07'41"	01:08'30"
11	07'44"	01:16'14"
12	06'58"	01:23'12"
13	07'14"	01:30'26"
14	07'07"	01:37'33"
15	07'24"	01:44'57"
16	07'12"	01:52'09"
17	06'52"	01:59'01"
18	08'17"	02:07'18"
19	06'47"	02:14'05"
20	06'44"	02:20'49"
21	06'28"	02:27'17"
21.2	05'46"	02:28'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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