黃校晨 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃校晨桃園
ID 239816

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10.0 km | 00:51:18 | 05:07/km

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	00:51:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2024-10-06 06:20 - 平均心率: 174 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'49")

04'57" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'50")

05'00" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'05")

05'15" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'14")

05'09" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.78 km

Nike zoom alphafly next 累積 : 36.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

李佑君說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'57"	00:09'49"
3	05'01"	00:14'50"
4	05'15"	00:20'05"
5	05'09"	00:25'14"
6	05'18"	00:30'32"
7	04'52"	00:35'24"
8	05'06"	00:40'30"
9	05'15"	00:45'45"
10	05'10"	00:50'55"
10.1	04'00"	00:51'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 03:46:01

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