王建智 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

王建智台北市
ID 363991

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10.0 km | 01:09:35 | 06:57/km

2024 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2024-10-05
成績	01:09:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

日期: 2024-10-05 06:17 - 平均心率: 160 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 99.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'39")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'19")

07'15" (+00'51")

1000 / 2000

3

07'42"

(22'02")

07'42" (+01'18")

1000 / 3000

4

06'51"

(28'53")

06'51" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'12"

(36'06")

07'12" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 寶礦力10K路跑

賽後評分: 人數多有些路段不太好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 20.87 km

ASICS GEL-KAYANO 29 電光藍累積 : 562.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'16"	00:14'19"
3	07'43"	00:22'02"
4	06'52"	00:28'54"
5	07'12"	00:36'06"
6	06'25"	00:42'31"
7	07'34"	00:50'05"
8	08'36"	00:58'41"
9	06'40"	01:05'21"
9.6	07'11"	01:09'41"

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