徐詩怡 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

徐詩怡新北市
ID 650906

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10.0 km | 01:10:01 | 07:00/km

2024 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2024-10-05
成績	01:10:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

日期: 2024-10-05 06:15 - 平均心率: 161 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 99.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'12")

05'48"

1000 / 2000

3

06'10"

(18'23")

06'10" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'52"

(26'16")

07'52" (+02'04")

1000 / 4000

5

07'03"

(33'19")

07'03" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 水站擺設位置
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.38 km

PUMA ForeverRun Nitro WTR Wns 累積 : 101.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'48"	00:12'12"
3	06'11"	00:18'23"
4	07'53"	00:26'16"
5	07'04"	00:33'20"
6	09'17"	00:42'37"
7	06'18"	00:48'55"
8	08'58"	00:57'53"
9	07'58"	01:05'51"
9.7	06'14"	01:10'02"

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