林順豪 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

林順豪台南
ID 518280

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10.0 km | 00:46:59 | 04:41/km

2024 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2024-10-05
成績	00:46:59
總名次	52 / 3605
分組名次	43 / 2086
平均速度	04:41/km

日期: 2024-10-05 06:15 - 平均心率: 167 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 99.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

05'28" (+00'47")

364 / 364

2

04'41"

(06'41")

04'41"

1000 / 1364

3

04'43"

(11'24")

04'43" (+00'02")

1000 / 2364

4

04'50"

(16'14")

04'50" (+00'09")

1000 / 3364

5

05'02"

(21'17")

05'02" (+00'21")

1000 / 4364

展開計圈分析

賽後評分: 天氣不錯 ,距離似乎缺500Ｍ
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.98 km

Nike Invincible 3 累積 : 10.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'40"	00:09'40"
3	04'48"	00:14'28"
4	04'55"	00:19'23"
5	05'07"	00:24'30"
6	04'53"	00:29'23"
7	04'55"	00:34'18"
8	05'23"	00:39'41"
9	04'57"	00:44'38"
9.6	04'50"	00:47'19"

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