李晨媛 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

李晨媛桃園
ID 311394

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半馬 | 02:14:53 | 06:23/km | 第7半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	02:14:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33"

00:55'39"

10 km

(00:55'39")

00:28'06" (+00'33")

15 km

(01:26'52")

00:31'13" (+03'40")

01:07'17" (+11'38")

20 km

(02:02'56")

00:36'04" (+08'31")

Finish

(02:14:53)

日期: 2024-09-29 06:00 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1292 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'34")

05'16" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'01"

(16'35")

05'01"

1000 / 3000

4

05'14"

(21'50")

05'14" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'42"

(27'33")

05'42" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 路線規劃能安排不要一直曬太陽！謝謝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.81 km

NIKE Nike LunarEpic Low Flyknit 2 累積 : 4487.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

帥哥哥, 陳鶴乾和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'16"	00:11'34"
3	05'01"	00:16'35"
4	05'15"	00:21'50"
5	05'43"	00:27'33"
6	05'26"	00:32'59"
7	05'34"	00:38'33"
8	05'43"	00:44'16"
9	05'39"	00:49'55"
10	05'44"	00:55'39"
11	05'51"	01:01'30"
12	06'07"	01:07'37"
13	05'58"	01:13'35"
14	06'26"	01:20'01"
15	06'51"	01:26'52"
16	07'21"	01:34'13"
17	07'02"	01:41'15"
18	07'18"	01:48'33"
19	07'25"	01:55'58"
20	06'58"	02:02'56"
21	07'00"	02:09'56"
21.3	21'03"	02:15'56"

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