夏蒂 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

夏蒂桃園
ID 494312

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半馬 | 02:44:08 | 07:46/km | 第5半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	02:44:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'45")

00:33'45"

01:09'27"

10 km

(01:09'27")

00:35'42" (+01'57")

15 km

(01:47'24")

00:37'57" (+04'12")

01:25'05" (+15'38")

20 km

(02:34'32")

00:47'08" (+13'23")

Finish

(02:44:08)

日期: 2024-09-29 06:00 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 185 - 卡路里: 990 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

桃園

夏蒂

·

桃園

夏蒂

·

桃園

夏蒂

·

太陽好大啊，我又更黑了

賽後評分: 不錯不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 56.47 km

Nike 小灰馬40白粉勾累積 : 186.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'43"	00:13'15"
3	06'40"	00:19'55"
4	06'54"	00:26'49"
5	06'56"	00:33'45"
6	07'08"	00:40'53"
7	07'09"	00:48'02"
8	07'09"	00:55'11"
9	06'56"	01:02'07"
10	07'20"	01:09'27"
11	07'12"	01:16'39"
12	07'36"	01:24'15"
13	07'49"	01:32'04"
14	07'46"	01:39'50"
15	07'34"	01:47'24"
16	08'58"	01:56'22"
17	08'26"	02:04'48"
18	11'14"	02:16'02"
19	09'07"	02:25'09"
20	09'23"	02:34'32"
21	08'32"	02:43'04"
21.0	22'18"	02:44'08"

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