Chrisy Yang 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chrisy Yang 新北市
ID 302328

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10.0 km | 01:14:11 | 07:25/km

2024 三得利跨世代公益路跑-元氣超常跑

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:14:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

日期: 2024-09-29 06:00 - 平均心率: 137 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'09")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'58")

07'13" (+00'37")

1000 / 2000

3

07'22"

(22'20")

07'22" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'20"

(29'40")

07'20" (+00'44")

1000 / 4000

5

08'10"

(37'51")

08'10" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 物資蠻豐富的，雖是大佳河濱，但路線有別以往，跑不同方向上不同的橋，還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 75.45 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Doris Hsiao 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'13"	00:14'59"
3	07'22"	00:22'21"
4	07'21"	00:29'42"
5	08'11"	00:37'53"
6	07'13"	00:45'06"
7	07'24"	00:52'30"
8	07'59"	01:00'29"
9	07'05"	01:07'34"
10	06'37"	01:14'11"
10.0	05'44"	01:14'13"

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