Birdy Peng 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Birdy Peng 新竹
ID 395611

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半馬 | 02:05:04 | 05:55/km | 第26半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	02:05:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46" (+00'15")

00:57'17"

10 km

(00:57'17")

00:28'31"

15 km

(01:26'45")

00:29'28" (+00'57")

01:02'22" (+05'05")

20 km

(01:59'39")

00:32'54" (+04'23")

Finish

(02:05:04)

日期: 2024-09-29 06:00 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1366 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36"

1000 / 1000

2

05'50"

(11'27")

05'50" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'06")

05'39" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'52")

05'45" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'54"

(28'47")

05'54" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽吧！

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.38 km

母子鱷魚 3G40LY-2 累積 : 381.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'50"	00:11'26"
3	05'40"	00:17'06"
4	05'46"	00:22'52"
5	05'54"	00:28'46"
6	05'51"	00:34'37"
7	05'46"	00:40'23"
8	05'39"	00:46'02"
9	05'38"	00:51'40"
10	05'37"	00:57'17"
11	05'43"	01:03'00"
12	05'50"	01:08'50"
13	05'43"	01:14'33"
14	06'08"	01:20'41"
15	06'04"	01:26'45"
16	06'13"	01:32'58"
17	06'19"	01:39'17"
18	06'34"	01:45'51"
19	06'42"	01:52'33"
20	07'06"	01:59'39"
20.9	05'53"	02:05'04"

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