王孝意 2024/09/29 訓練日誌

王孝意新竹
ID 471552

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王孝意

半馬 | 01:32:54 | 04:24/km | 第8半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:32:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'52")

00:21'52" (+00'58")

00:42'46"

10 km

(00:42'46")

00:20'54"

15 km

(01:05'03")

00:22'17" (+01'23")

00:46'08" (+03'22")

20 km

(01:28'54")

00:23'51" (+02'57")

Finish

(01:32:54)

日期: 2024-09-29 06:00 - 地點: 青埔棒球場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1358 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'44")

1000 / 1000

04'17"

(09'07")

04'17" (+00'11")

1000 / 2000

04'08"

(13'15")

04'08" (+00'02")

1000 / 3000

04'13"

(17'28")

04'13" (+00'07")

1000 / 4000

04'23"

(21'51")

04'23" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王孝意

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新竹

王孝意

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新竹

王孝意

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天氣還是熱續航力不夠

賽後評分: 補己動線不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 302.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

YiHsuan Tuan, Akashi 和其他 9 人說推

留言

Vincent Chen 👍

2024-09-29 08:46 ·

1 個人推

Eason Liu 超強的

2024-09-29 09:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'17"	00:09'07"
3	04'08"	00:13'15"
4	04'14"	00:17'29"
5	04'23"	00:21'52"
6	04'13"	00:26'05"
7	04'10"	00:30'15"
8	04'12"	00:34'27"
9	04'06"	00:38'33"
10	04'13"	00:42'46"
11	04'12"	00:46'58"
12	04'26"	00:51'24"
13	04'21"	00:55'45"
14	04'38"	01:00'23"
15	04'40"	01:05'03"
16	04'48"	01:09'51"
17	04'49"	01:14'40"
18	04'45"	01:19'25"
19	04'50"	01:24'15"
20	04'39"	01:28'54"
20.9	04'23"	01:32'54"