維新 2024/09/29 訓練日誌

維新桃園
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半馬 | 01:51:33 | 05:17/km | 第6半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:51:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'18")

00:23'18"

00:46'49"

10 km

(00:46'49")

00:23'31" (+00'13")

15 km

(01:12'52")

00:26'03" (+02'45")

00:59'57" (+13'08")

20 km

(01:46'46")

00:33'54" (+10'36")

Finish

(01:51:33)

日期: 2024-09-29 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1741 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'38")

1000 / 1000

04'42"

(09'41")

04'42" (+00'22")

1000 / 2000

04'20"

(14'01")

04'20"

1000 / 3000

04'29"

(18'31")

04'29" (+00'09")

1000 / 4000

04'46"

(23'17")

04'46" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 地塹路型、10k.半馬一起出發、很擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.82 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'42"	00:09'41"
3	04'21"	00:14'02"
4	04'29"	00:18'31"
5	04'47"	00:23'18"
6	04'36"	00:27'54"
7	04'42"	00:32'36"
8	04'50"	00:37'26"
9	04'41"	00:42'07"
10	04'42"	00:46'49"
11	04'37"	00:51'26"
12	05'06"	00:56'32"
13	05'18"	01:01'50"
14	05'34"	01:07'24"
15	05'28"	01:12'52"
16	07'39"	01:20'31"
17	06'02"	01:26'33"
18	07'33"	01:34'06"
19	06'05"	01:40'11"
20	06'35"	01:46'46"
21.0	05'01"	01:51'34"