謝慶俊 2024/09/29 訓練日誌

謝慶俊桃園
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謝慶俊

半馬 | 02:04:06 | 05:52/km | 第24半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	02:04:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+00'44")

00:58'14"

10 km

(00:58'14")

00:28'45"

15 km

(01:27'34")

00:29'20" (+00'35")

00:59'57" (+01'43")

20 km

(01:58'11")

00:30'37" (+01'52")

Finish

(02:04:06)

日期: 2024-09-29 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1485 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'49")

1000 / 1000

05'48"

(12'05")

05'48" (+00'21")

1000 / 2000

05'33"

(17'38")

05'33" (+00'06")

1000 / 3000

05'43"

(23'22")

05'43" (+00'16")

1000 / 4000

06'07"

(29'29")

06'07" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

謝慶俊

留言

桃園

謝慶俊

留言

桃園

謝慶俊

留言

我以為我跑不完還好撐過了～

賽前宣言: 加油

賽後評分: 沒毛巾
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 99.30 km

必邁真火累積 : 70.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

吳五弟, 黑大雄和其他 12 人說推

留言

Y.C. TSENG 我們進終點時間差不多耶😂

2024-09-29 10:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'49"	00:12'05"
3	05'33"	00:17'38"
4	05'44"	00:23'22"
5	06'07"	00:29'29"
6	06'04"	00:35'33"
7	05'34"	00:41'07"
8	05'32"	00:46'39"
9	05'28"	00:52'07"
10	06'07"	00:58'14"
11	05'34"	01:03'48"
12	05'51"	01:09'39"
13	06'01"	01:15'40"
14	05'46"	01:21'26"
15	06'08"	01:27'34"
16	06'35"	01:34'09"
17	05'56"	01:40'05"
18	06'11"	01:46'16"
19	05'54"	01:52'10"
20	06'01"	01:58'11"
21	05'38"	02:03'49"
21.0	28'13"	02:04'09"