陳榮文 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮文桃園
ID 390884

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半馬 | 01:48:14 | 05:07/km | 第8半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:48:14
總名次	131 / 1033
分組名次	61 / 321
平均速度	05:07/km

官方證書

陳榮文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'39")

00:22'39"

00:46'44"

10 km

(00:46'44")

00:24'05" (+01'26")

15 km

(01:11'14")

00:24'30" (+01'51")

00:55'48" (+09'04")

20 km

(01:42'32")

00:31'18" (+08'39")

Finish

(01:48:14)

日期: 2024-09-29 06:00 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1527 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'19")

04'32" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'17"

(13'36")

04'17"

1000 / 3000

4

04'23"

(18'00")

04'23" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'40")

04'40" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳榮文

·

賽前宣言: 初次參與

賽後評分: 首次參與桃園半馬賽事, 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.06 km

NIKE ZoomX Vaporfly Next% 2 累積 : 477.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳旻傑, 葉茂成和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'33"	00:09'19"
3	04'17"	00:13'36"
4	04'24"	00:18'00"
5	04'39"	00:22'39"
6	04'40"	00:27'19"
7	04'38"	00:31'57"
8	04'44"	00:36'41"
9	04'37"	00:41'18"
10	05'26"	00:46'44"
11	04'37"	00:51'21"
12	04'52"	00:56'13"
13	04'47"	01:01'00"
14	05'07"	01:06'07"
15	05'07"	01:11'14"
16	05'16"	01:16'30"
17	05'28"	01:21'58"
18	06'26"	01:28'24"
19	07'39"	01:36'03"
20	06'29"	01:42'32"
21	06'12"	01:48'44"
21.1	07'19"	01:49'27"

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