Elvin 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Elvin 新北市
ID 689196

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半馬 | 01:47:49 | 05:06/km | 第4半馬

2024 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2024-09-28
成績	01:47:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37"

00:47'30"

10 km

(00:47'30")

00:23'53" (+00'16")

15 km

(01:12'40")

00:25'10" (+01'33")

00:53'35" (+06'05")

20 km

(01:41'05")

00:28'25" (+04'48")

Finish

(01:47:49)

日期: 2024-09-28 17:30 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 80.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'24")

04'42" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'02")

04'38"

1000 / 3000

4

04'46"

(18'48")

04'46" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'37")

04'48" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 整體不錯；但部分路段路燈沒亮蠻危險的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.98 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 607.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'42"	00:09'24"
3	04'39"	00:14'03"
4	04'46"	00:18'49"
5	04'48"	00:23'37"
6	04'45"	00:28'22"
7	04'45"	00:33'07"
8	04'42"	00:37'49"
9	04'46"	00:42'35"
10	04'55"	00:47'30"
11	04'52"	00:52'22"
12	05'00"	00:57'22"
13	04'56"	01:02'18"
14	05'11"	01:07'29"
15	05'11"	01:12'40"
16	05'24"	01:18'04"
17	06'03"	01:24'07"
18	05'19"	01:29'26"
19	05'36"	01:35'02"
20	06'03"	01:41'05"
21	05'18"	01:46'23"
21.3	04'24"	01:47'50"

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