黃苡榕 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃苡榕台南
ID 778359

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10.0 km | 01:13:44 | 07:22/km

2024 嘉里大榮公益綠色半馬賽

官方成績
日期	2024-09-28
成績	01:13:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

日期: 2024-09-28 07:45 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 92.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+02'06")

1000 / 1000

2

08'41"

(16'44")

08'41" (+02'44")

1000 / 2000

3

07'46"

(24'30")

07'46" (+01'49")

1000 / 3000

4

07'41"

(32'12")

07'41" (+01'44")

1000 / 4000

5

08'12"

(40'24")

08'12" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

這個坡。。。好痛苦😅😅

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.69 km

ASICS magic speed4 螢光綠累積 : 81.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

賴啟銘, 葉泓晉(安溪高強度夜跑團）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	08'41"	00:16'44"
3	07'46"	00:24'30"
4	07'42"	00:32'12"
5	08'12"	00:40'24"
6	07'23"	00:47'47"
7	06'30"	00:54'17"
8	05'58"	01:00'15"
9	06'09"	01:06'24"
10	07'04"	01:13'28"
10.1	24'05"	01:15'14"

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