蘇政偉 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

蘇政偉高雄
ID 414180

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12.0 km | 01:11:59 | 05:59/km

長庚紀念醫院2024永慶盃路跑（高雄會場）

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:11:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

日期: 2024-09-22 05:57 - 地點: 澄清湖棒球場水舞廣場 - 平均心率: 141 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 91.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'09")

05'23" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'46")

05'36" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'00")

05'14"

1000 / 4000

5

05'20"

(27'21")

05'20" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下大雨部分賽道積水取消賽事，自己跑完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 380.65 km

NIKE ZOOM Vaporfly next%3代白橘累積 : 356.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

竇雲川和林貞治說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'23"	00:11'09"
3	05'37"	00:16'46"
4	05'15"	00:22'01"
5	05'20"	00:27'21"
6	05'33"	00:32'54"
7	05'33"	00:38'27"
8	05'47"	00:44'14"
9	05'40"	00:49'54"
10	05'19"	00:55'13"
11	05'21"	01:00'34"
12	05'14"	01:05'48"
13	05'45"	01:11'33"
13.1	06'10"	01:12'00"

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