藍重文 2024/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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5.0 km | 00:34:11 | 06:50/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽九月場

官方成績
日期	2024-09-18
成績	00:34:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

日期: 2024-09-18 19:44 - 平均心率: 148 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

06'42"

(12'19")

06'42" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'38"

(18'57")

06'38" (+01'01")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'05")

06'07" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'13")

06'08" (+00'31")

1000 / 5000

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20240918
開心與跑界夢幻美女同場
早知與妳同場我就連我庫存jordan都不用搬出來
這下我不入精選誰入精選啊！
#新莊慢跑

賽前宣言: 預報

賽後評分: 棒極了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.95 km

asics FF Bldst + 累積 : 132.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳孫文和 Sam Hung 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'42"	00:12'19"
3	06'39"	00:18'58"
4	06'07"	00:25'05"
5	06'09"	00:31'14"
5.5	05'46"	00:34'12"

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