Pcrainy Huang 2024/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Pcrainy Huang 台南
ID 411223

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27.3 km | 13:00:34 | 28:37/km

日期: 2024-09-17 03:17 - 總爬升: 1465 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 105 - 溫度: 28°C - 濕度: 93

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

Strava 上傳 | 3 months ago

蔡宗縈說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'08"	00:17'08"
2	20'56"	00:38'04"
3	14'16"	00:52'20"
4	18'57"	01:11'17"
5	26'59"	01:38'16"
6	27'14"	02:05'30"
7	25'04"	02:30'34"
8	24'51"	02:55'25"
9	25'27"	03:20'52"
10	29'20"	03:50'12"
11	24'59"	04:15'11"
12	31'12"	04:46'23"
13	31'44"	05:18'07"
14	34'33"	05:52'40"
15	44'50"	06:37'30"
16	71'11"	07:48'41"
17	41'24"	08:30'05"
18	29'23"	08:59'28"
19	28'14"	09:27'42"
20	21'30"	09:49'12"
21	21'01"	10:10'13"
22	25'41"	10:35'54"
23	22'49"	10:58'43"
24	21'17"	11:20'00"
25	31'23"	11:51'23"
26	24'24"	12:15'47"
27	21'13"	12:37'00"
27.3	85'36"	13:00'34"

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