jijay 2024/09/15 訓練日誌

jijay 彰化
ID 16453

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jijay

全馬 | 04:38:00 | 06:35/km | 第79馬

2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2024-09-15
成績	04:38:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'36")

00:37'36" (+09'03")

01:11'01" (+13'05")

10 km

(01:11'01")

00:33'25" (+04'52")

15 km

(01:40'24")

00:29'23" (+00'50")

00:57'56"

20 km

(02:08'57")

00:28'33"

25 km

(02:42'59")

00:34'02" (+05'29")

01:06'03" (+08'07")

30 km

(03:15'00")

00:32'01" (+03'28")

35 km

(03:51'19")

00:36'19" (+07'46")

01:11'13" (+13'17")

40 km

(04:26'13")

00:34'54" (+06'21")

Finish

(04:38:00)

日期: 2024-09-15 06:00 - 總爬升: 949 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2087 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46" (+02'57")

1000 / 1000

05'17"

(13'03")

05'17" (+00'28")

1000 / 2000

06'25"

(19'28")

06'25" (+01'36")

1000 / 3000

08'42"

(28'11")

08'42" (+03'53")

1000 / 4000

09'24"

(37'35")

09'24" (+04'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

&柏生&杰甫&大餅&強尼
感謝4帥相陪!

賽後評分: 補給好，賽道風光秀麗!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 218.50 km

Nike React Infinity Run FK 3 累積 : 994.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

柏生, 欣慕和其他 1 人說推

留言

오빠 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨
🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉以上皆為神級人物👍👍👍👍

2024-09-15 16:26 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	05'17"	00:13'04"
3	06'25"	00:19'29"
4	08'43"	00:28'12"
5	09'24"	00:37'36"
6	06'30"	00:44'06"
7	08'48"	00:52'54"
8	07'57"	01:00'51"
9	04'50"	01:05'41"
10	05'20"	01:11'01"
11	06'11"	01:17'12"
12	05'10"	01:22'22"
13	07'39"	01:30'01"
14	04'43"	01:34'44"
15	05'40"	01:40'24"
16	04'54"	01:45'18"
17	05'17"	01:50'35"
18	06'07"	01:56'42"
19	06'17"	02:02'59"
20	05'58"	02:08'57"
21	06'24"	02:15'21"
22	07'08"	02:22'29"
23	05'40"	02:28'09"
24	08'41"	02:36'50"
25	06'09"	02:42'59"
26	07'22"	02:50'21"
27	06'40"	02:57'01"
28	07'23"	03:04'24"
29	05'19"	03:09'43"
30	05'17"	03:15'00"
31	07'23"	03:22'23"
32	06'32"	03:28'55"
33	06'22"	03:35'17"
34	07'27"	03:42'44"
35	08'35"	03:51'19"
36	08'02"	03:59'21"
37	07'48"	04:07'09"
38	06'46"	04:13'55"
39	05'33"	04:19'28"
40	06'45"	04:26'13"
41	05'31"	04:31'44"
42	05'25"	04:37'09"
42.2	05'25"	04:38'02"