樓小宏 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

樓小宏台中
ID 41297

142 位追隨者

跑鞋 (1)

無鞋勝有鞋
已使用了 3 年 7 個月 27 天
共跑了 4099.1 km
我要評分

單車 (1)

Aster F1
已使用了 5 年 4 個月 10 天
共騎了 312.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:35:49

全馬 : 03:36:16

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23572.7 km |

480.7 km
2024 年 :

2467.9 km |

17.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	67.5	0.0
Oct	258.6	0.0
Sep	235.3	0.0
Aug	246.5	17.7
Jul	245.4	0.0
Jun	227.7	0.0

朋友 (216)

群組 (4)

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里程碑 (443)

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2017/05/09 恭喜樓小宏獲得 7000 推
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全馬 | 05:42:00 | 08:06/km | 第108馬

2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2024-09-15
成績	05:42:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'03")

00:39'03" (+04'58")

01:13'08"

10 km

(01:13'08")

00:34'05"

15 km

(01:52'17")

00:39'09" (+05'04")

01:13'55" (+00'47")

20 km

(02:27'03")

00:34'46" (+00'41")

25 km

(03:06'18")

00:39'15" (+05'10")

01:18'25" (+05'17")

30 km

(03:45'28")

00:39'10" (+05'05")

35 km

(04:29'04")

00:43'36" (+09'31")

01:38'42" (+25'34")

40 km

(05:24'10")

00:55'06" (+21'01")

Finish

(05:42:00)

日期: 2024-09-15 06:00 - 總爬升: 1012 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3116 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.6

賽後評分: 補給豐富，大腳丫口碑賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 235.28 km

無鞋勝有鞋累積 : 4099.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	05'45"	00:14'55"
3	06'42"	00:21'37"
4	08'49"	00:30'26"
5	08'37"	00:39'03"
6	06'32"	00:45'35"
7	07'55"	00:53'30"
8	08'21"	01:01'51"
9	05'33"	01:07'24"
10	05'44"	01:13'08"
11	09'32"	01:22'40"
12	05'40"	01:28'20"
13	07'14"	01:35'34"
14	07'45"	01:43'19"
15	08'58"	01:52'17"
16	05'34"	01:57'51"
17	05'39"	02:03'30"
18	06'25"	02:09'55"
19	08'53"	02:18'48"
20	08'15"	02:27'03"
21	06'07"	02:33'10"
22	06'51"	02:40'01"
23	05'54"	02:45'55"
24	12'32"	02:58'27"
25	07'51"	03:06'18"
26	09'59"	03:16'17"
27	07'16"	03:23'33"
28	09'47"	03:33'20"
29	06'04"	03:39'24"
30	06'04"	03:45'28"
31	08'49"	03:54'17"
32	07'22"	04:01'39"
33	07'36"	04:09'15"
34	10'04"	04:19'19"
35	09'45"	04:29'04"
36	11'53"	04:40'57"
37	10'44"	04:51'41"
38	12'13"	05:03'54"
39	12'20"	05:16'14"
40	07'56"	05:24'10"
41	06'54"	05:31'04"
42	07'23"	05:38'27"
42.6	06'07"	05:42'10"

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